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濟(jì)南到越南物流：貨車司機(jī)看過來，開車途中如何避免打盹

發(fā)布者：利貞物流發(fā)布日期:2019-06-25

作為貨運(yùn)司機(jī)，在貨運(yùn)途中打盹想睡覺是很正常的，但是開車不能睡，想睡不開車，今天利貞物流來給大家講講開車途中如何避免打盹想睡覺。

保證睡眠充足

長途貨運(yùn)中，很容易因?yàn)樘鞖饣蚴瞧隈{駛產(chǎn)生疲勞。尤其是白天時(shí)間增長，夜晚時(shí)間縮短，人體對(duì)睡眠時(shí)間縮短還沒有完全適應(yīng)，經(jīng)常開車的時(shí)候都會(huì)覺得很困倦。這種時(shí)候一定要注意保證充足的睡眠，切忌疲勞駕駛。很多長途客運(yùn)或是貨運(yùn)司機(jī)經(jīng)常是早晚連開，這樣是很危險(xiǎn)的，開長途還是盡量兩個(gè)人輪換著開。

調(diào)整行車節(jié)奏

在車?yán)镆矀溆幸恍┛谙闾?、感到困倦的時(shí)候就嚼口香糖，或者聽聽激烈一點(diǎn)的音樂、長途開車的時(shí)候要經(jīng)常打開窗戶通通風(fēng)透透氣，車內(nèi)的溫度有變化，也有利于消除困乏的感覺。在停車的間歇，可以下車讓身體動(dòng)起來，如果不方便下車，可以不失時(shí)機(jī)地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀，有益于振奮精神。另外駕駛員還可以在車內(nèi)放一個(gè)具有醒腦作用的香水瓶。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

避免駕車?yán)Ь胍矐?yīng)該從飲食入手，調(diào)理好身體，從根本上解決困倦。例如春天，駕駛員在日常生活中可以多從飲食上加以注意，減少春困發(fā)生。王杰說：“鉀、咖啡因、堿性食品、維生素等都有助于消除疲勞、保持清醒。具體到我們?nèi)粘Ｊ澄镏?，有胡蘿卜、大白菜、茶葉、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物。”

除此之外，吃飯不要吃得太飽，很多人都有這樣的感覺，尤其是中午飯吃的過飽，就會(huì)感覺很困倦。吃飽了容易犯困，除非你有時(shí)間休息睡一覺，否則一定不能吃飽了。但出車前一定要吃一點(diǎn)，空肚子開車同樣傷身體。另外就是盡量別吃過于油膩的食物。

拒絕疲勞駕駛

很多時(shí)候感到困倦是因?yàn)槠隈{駛，開車時(shí)大腦自始至終處于高度緊張狀態(tài)，很容易導(dǎo)致頭昏腦漲。其次駕車動(dòng)作的單一性，大家都有這種體會(huì)，不管干什么事，只要出現(xiàn)多種姿勢(shì)、多種頻率或多種節(jié)奏就不會(huì)感覺累，但司機(jī)不行，在開車時(shí)不僅姿勢(shì)始終是同一種，連注意力也要始終繃得緊緊的，特別是在高速公路上。最后就是開夜車，受晝夜時(shí)差限制，人在燈光下總會(huì)有一種昏昏欲睡的感覺，再加上晚上車少路寬，或司機(jī)白天沒得到很好的休息，產(chǎn)生疲勞是很自然的事。

要讓大腦皮層有恢復(fù)的時(shí)間，最好不要長時(shí)間地持續(xù)開車，大約每持續(xù)駕駛100公里或兩小時(shí)就應(yīng)該停車休息，跑遠(yuǎn)途時(shí)應(yīng)該幾個(gè)人輪換著開車，一人開車其他人睡覺，視覺也可以得到休息。再有就是要自尋刺激，途中感覺單調(diào)犯困時(shí)可收聽一些節(jié)奏感強(qiáng)的音樂或聽些笑話，太累的時(shí)候索性在途中停車休息一會(huì)兒恢復(fù)體力，千萬不可強(qiáng)打精神開車。

濟(jì)南到越南物流

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濟(jì)南到越南物流：貨車司機(jī)看過來，開車途中如何避免打盹